Здоровая диета для похудения: начало
.
От правильного питания зависит очень многое. С его помощью можно предотвратить множество болезней, а здоровая диета для похудения способна только за счет снижения веса избавить вас от кучи проблем.Здоровая диета всегда включает в себя разную пищу из основных групп продуктов. С них и начнем.Продукты, содержащие углеводы.Углеводы нам необходимы. Они дают нам энергию и бывают двух видов: крахмалы (так называемые сложные углеводы) - злаки, бобовые, картофель; и сахара - фрукты, овощи и, конечно, различные сладости.Сложные углеводы нужно употреблять в пищу каждый день. От сладких булочек и пирожных или безалкогольных напитков (если это не натуральный сок) лучше отказаться совсем. Полезный источник сахара - это фрукты и овощи. Их можно есть довольно часто.Лучшие источники сложных углеводов:- Хлеб- Макаронные изделия- Хлопья для завтрака- Овес- Рис- Кукуруза- Бананы- Картофель- Фасоль- ЧечевицаХлеб из грубой муки, макароны и рис, бобовые и некоторые фрукты особенно богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника. Пищевые волокна, содержащиеся в бобовых, фруктах и овощах могут помочь понизить уровень холестерина.Чрезмерное потребление углеводов в пищу может привести к увеличению веса. Однако лишний жир в еде наносит гораздо больший вред.Продукты, содержащие белок.Белки нужны для роста и восстановления нашего организма. Также белок служит и источником энергии.Лучшие источники белков:- Мясо- Зерновые (хлеб, макароны и рис)- Бобовые- Рыба- Яйца и молочные продукты- ОрехиДве трети белка в наш организм поступает из яиц, рыбы, мяса и молочных продуктов. Но эта пища содержит насыщенные жиры, которые в больших количествах не очень полезны. Здоровая диета для похудения предполагает значительное сокращение таких продуктов за счет, например, орехов, которые богаты белком, и почти не имеют в себе вредных жиров.Жиры содержатся в следующих продуктах: маргарин, сливочное масло, майонез, сливки, шоколад, чипсы, печенье, пирожные, торты, пудинги, мороженое, соусы, подливки и т.д.Исключите эти и подобные лишние "вкусности" из своего рациона по максимуму. Большая часть необходимых нам жиров уже содержится в вышеперечисленных полезных для здоровья продуктах питания.Правильное питание - это целая наука. Специальные люди, диетологи занимаются всерьез проблемами здоровой пищи. Диета - это не отказ от всего, это лишь правильный баланс нужной пищи в зависимости от вашей деятельности, возраста, текущего роста и веса. Если ваш случай вам кажется сложным и вам ничего не помогает, то не стоит опираться на веру в шарлатанов от лженауки, которые обещают волшебные средства и быстрое похудание. Доверьтесь специалистам-диетологам и не позволяйте себе лишнего. Наши неуемные желания иногда становятся нашими главными врагами. Oyunçuların əksəriyyəti pul itirirlər və bu tamamilə normaldır, ancaq şübhəli bukmekerlərlə mərc edirsinizsə və bunun qarşısını almaq üçün https://mostbet-az.info/ və orada təklif olunan materialları öyrənin ki, bunlar təkcə ən etibarlı və gəlirli 1xBet bukmeker kontoru haqqında deyil, həm də bütün əmanətinizi itirmə riski olmadan necə pul qazanmağın yolları haqqında məlumat verir.
|
|
| 
